Mam 16 lat waże 72kg wyciskam 77kg dysponuje sztangą, ławeczką, hantlami i obciazeniem tak do 180kg, cwicze juz troche ale potrzebuje jakiegoś planu treningowego bo do tej pory cwiczyłem to na co miałem ochote :(( PRosze bardzo pomoc!!!
mam 16 lat zaczynam swa przygode z silownia dieta na mase + balko +jaks odzywka wlasnie nie wiem jaka, na kretayne za mlody jeszcze nie wiem sam i czy wogole jest roznica z kretayna lub bez ile urosne z dieta + balko przez 2 miechy a ile z dita + balkiem + kretayna przez 2 miechy
Witam! Jest to moj pierwszy post na forum, więc chciałbym się przedstawić: Mam 16 lat i trenuje jakieś 6 miesiećy(nie za wiele ale co tam) A więc pisze bo mam problem: Jesteś troche gruby no więc brałem l-carnityne a teraz trener powiedział żebym kupić sobie KEATYNĘ. Co wy na to?
Kreatyna czy nie ?
Kolega ktory nie pamieta hasla na konto :Witam mam 16 lat 175cm wzrostu 82kg, chcialbym abyscie mi polecili jakis suplement na sile. myslalem o stakach kreatynowych ale niejestem pewien czy w tym wieku moge je brac prosze o odpowidzec , aha dieta itp jest zeby nie bylo pytan
Witam , od ok 5 miesięcy trenuję w domu na worku bokserskim...Jeżeli ktoś nie wie to mam nieskończone 16 lat 180cm wzrostu 77 kg wagi.Ostatnio mam następujący trening: 2 min boksowania ,20 pompek,20 brzuszków i tak do maksymalnego zmęczenia.Chodzi o to że ostatnio z ciekawości zmierzyłem tętno po 2 serii okazało się że wyniosło 212 !! Za 2 dni to [...]
[...] : "wskocz do działu Zdrowie i pytaj Bahamuta, może On będzie wiedział " - A wiec chodzi mi o to czy moge stosowac crevolution ( w nim jest ten insulino booster ) w wieku 16 lat. Badania oberonem ( malo ludzi w to wierzy :p , ja tez niejestem przekonany do tego ) wykazaly ze mam rozwój cukrzycy 3/8. Sprawdzę dodatkowo w szpitalu badanie krzywej [...]
witam mam 16 lat 181 cm wzrostu 70kg wagi... i kurde chciałbym cos zrobic zeby zwalic tłuszcz z brzucha i powiekszyc miesnie jesli to co mam na swoim to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa [...]
witam mam 16 lat 181 cm wzrostu 70kg wagi... i kurde chciałbym cos zrobic zeby zwalic tłuszcz z brzucha i powiekszyc miesnie jesli to co mam na swoim to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa [...]
witam mam 16 lat 181 cm wzrostu 70kg wagi... i kurde chciałbym cos zrobic zeby zwalic tłuszcz z brzucha i powiekszyc miesnie jesli to co mam na swoim to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa [...]
Chciałbym prosić o pomoc, odnośnie ćwiczenia na siłowni. Mam 16 lat i od kilku miesięcy ćwiczę (głównie na klatke). Muszę przyznać że już zauważyłem przyrost siły i troszke mi również weszło na rzeźbę. Przed treningami podnosiłem na klatke ok 50 kg a teraz już prawie 80. Jest jeden problem, mianowcie ja jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok [...]
witam. mam 16 lat, ok. 70 kg wagi i trenuje nie zbyt dlugo ale bym chcial zeby po treningu byly wyrazniejsze efekty bo sie cholernie napoce a jakos miesnie moje nie sa takie jak chce. jak myslicie? w tymwieku moge zaczac brac jakies odzywki czy jakies inne substancje zebby troche powiekszyc sie - urosnac i przytyc (przytyc mam na mysli mase [...]
Serwus! mam 16 lat jestem bardzo chudy 182zm wzrostu i 65kg... Mam juz ustaloną dietę mozecie mi cos doradzic w kwestii suplementow. Mam do wydania 400 zł
Prosze o ocene planu na siłe i ewentualnie poprawki 16 lat,1.78 wzrost,waga 63 kg Poniedzialek Klata - porusz swoją klatke 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Uginanie z sztanga 6s 8-10 [...]
siemano! cwicze od jakiwegos czasu na silce. mam 16 lat. chcialbym troche odchudzic sobie brzuch i klate bo tłuszczyk przesłąnia mi mięsnie :) co radzicie? nie jesc nic przez jaksi czas? chcialbym zrzucic pare kilo w czasie tygodnia najlepiej. slyszalem o herbatce czerwonej pu-erh. co radzicie?
Mam 16 lat i lecze się przeciwo trądzikowi jak duzo osob tutaj ale moj temat dotyczy czego innego. No więc rózne juz srodki stosowalem i jedne byly lepsze drugie gorsze. Trądzik bardzo zlagodnial. Praktycznie nie mam juz pryszczy i ciesze się z tego. Jest jednak jedna rzecz ktora mnie strasznie drażni. Po ropnych pryszczach zostają okropne [...]
[...] o porade.Mam brata który ma zupełnie inna budowe ciała.Ja w jego wieku byłem takim ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał cwiczyc na [...]
Tylko się nie śmiać...to ważne co odpowiecie.Mam 16 lat i zamierzam zacząć trenować jakiś sport walki(bez różnicy jaki ale na jakiś się zapiszę a najprawdopodobniej na Muay Thai) i nurtuje mnie pewna sprawa.Naprawde zależy mi aby zacząć coś trenować ale chciałbym się dowiedzieć czy sztuki walki nie hamują wzrostu bo ja chciałbym jeszcze z 10cm [...]
Witam mam 16 lat , 180cm , 82kg , cwicze dopiero 3 miesiace, kiedys rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze caly czas codziennie ( wiem o tym ze preferowane jest chodzenie co 2 dzien - i tu moje pytanie ). poniedzialek - [...]
Siemka:) dopiero zaczynam ćwiczyć,mam 178 cm,83 kg i 16 lat. Potrzebuje zrzucić około 10 kg... nie mam pojęcia od czego zacząć,jak ćwiczyć jakie odzywki jesc i jakią diete stosować ( wystarczą mi 3 posiki dziennie) nie dam rady jesc 5-6. z góry dzięki
Witam! mój staż treningowy to ponad poł roku, jestem w wieku 16 lat. Mam dietę - 6 posiłków wysoko białkowych i węglowodanowych dziennie ,odzywki + kreatyna. Chciałbym zasięgnać Waszej opini na temat co sądzicie ze trzeba by zmienć w moim planie treningowym: Wtorek: -Wyciskanie sztangi w lezeniu 8 serii ze zwiększaniem obciązenia i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
